freepik.com
Желание съесть сладкое после тяжелого рабочего дня может быть связано с нехваткой энергии и эмоциональным напряжением, рассказала телеканалу «Краснодар» врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
По словам специалиста, если человек пропускает завтрак, мало ест в течение дня или делает большие перерывы между приемами пищи, к вечеру организм начинает требовать быстрой энергии. Конфеты помогают быстро восполнить ее, а сочетание сахара и жиров усиливает желание съесть еще.
При этом тяга к сладкому может быть связана не только с голодом. Стресс, недосып и эмоциональное перенапряжение также усиливают желание съесть шоколад или конфеты. Утверждение о том, что такая потребность обязательно указывает на дефицит магния, не имеет убедительного научного подтверждения.
Нутрициолог советует не запрещать себе сладкое, а наладить регулярное питание. В рационе должны быть продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами. Также важно уделять внимание сну и находить другие способы справляться со стрессом.
Оцените материал
Источник
